Tips de Hidrataci贸n

October 19, 2019

TIPS HIDRATACI脫N 馃挦

Mantener el cuerpo hidratado es fundamental para un adecuado funcionamiento del organismo.聽

Existen diferentes grados de deshidrataci贸n, en este post nos centraremos en deshidrataci贸n leve o moderada.

鈾铆ntomas y signos de deshidrataci贸n:

鉃朣ed

鉃朆oca seca

鉃朜o orinar mucho

鉃朠iel seca y fr铆a

鉃朌olor de cabeza

鉃朇alambres musculares

鉃朎stre帽imiento

鉃朇ansancio y fatiga

鉃朌isminuci贸n rendimiento deportivo

鉃朅umento percepci贸n hambre

Para quienes tienen una buena percepci贸n de sed puede ser una estrategia adecuada la libre demanda o seg煤n sensaciones. Pero la mayor铆a de las personas tenemos alterada la percepci贸n de sed y no sentimos el deseo de beber hasta ya estar deshidratados

C贸mo podemos evitarlo?

A continuaci贸n dejamos algunos tips que pueden ayudar a aumentar tu ingesta de l铆quidos durante el d铆a.

鉁匛xisten diferentes apps que ayudan a acordarte de beber

鉁匯otular en una botella horarios como gu铆a

鉁匛stablecer patrones

鉁匓eber antes de comer

鉁匒gregarle sabor al agua

鉁匧levar siempre tu botell铆n contigo

鉁匧levar tu botell铆n a entrenar .

驴Se te ocurre otra estrategia para aumentar la cantidad de l铆quido que bebes al d铆a?馃摡

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