Tips de Hidratación

October 19, 2019

 

TIPS HIDRATACIÓN 💦

 

 

Mantener el cuerpo hidratado es fundamental para un adecuado funcionamiento del organismo. 

Existen diferentes grados de deshidratación, en este post nos centraremos en deshidratación leve o moderada.

 

♦Síntomas y signos de deshidratación:

 

➖Sed

➖Boca seca

➖No orinar mucho

➖Piel seca y fría

➖Dolor de cabeza

➖Calambres musculares

➖Estreñimiento

➖Cansancio y fatiga

➖Disminución rendimiento deportivo

➖Aumento percepción hambre

 

 

 

Para quienes tienen una buena percepción de sed puede ser una estrategia adecuada la libre demanda o según sensaciones. Pero la mayoría de las personas tenemos alterada la percepción de sed y no sentimos el deseo de beber hasta ya estar deshidratados

 

 

 

Cómo podemos evitarlo?

A continuación dejamos algunos tips que pueden ayudar a aumentar tu ingesta de líquidos durante el día.

✅Existen diferentes apps que ayudan a acordarte de beber

✅Rotular en una botella horarios como guía

✅Establecer patrones

✅Beber antes de comer

✅Agregarle sabor al agua

✅Llevar siempre tu botellín contigo

✅Llevar tu botellín a entrenar .

 

 

 

¿Se te ocurre otra estrategia para aumentar la cantidad de líquido que bebes al día?📩

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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