Estrategias para no pasar hambre

September 23, 2019

 

¿Como no morir de hambre cuando hago restricción calórica?

😫

 

Existen algunas estrategias que por motivos: mecánicos, físicos y fisiológicos generarán más saciedad, ayudarán al vaciamiento gástrico sea más lento y aumentarán la sensación de saciedad por más tiempo⏰

 

 

 

➡Come más alimentos proteicos 🍗🍖🥚🍳

➡Elige alimentos altos en fibra🥗🥖🍎🍑

➡Elige alimentos sólidos antes que líquidos 🚫

➡Elige alimentos crudos antes que cocidos🚫

➡Bebe Café (siempre y cuando te gusten)☕

➡Bebe más líquidos (Agua, infusiones, té….)🍵💧

➡Mindful eating (comer consciente) 

➡Come en plato más pequeños

➡Muévete más🤸🏾‍♂

➡Duerme lo suficiente (más horas y mejor calidad)😴

➡Disminuye fuentes de estrés⛰

 

 

Se te ocurre otra alternativa que te ayude a no pasar hambre durante el día?

❓Quisieras que abundáramos en alguna de las sugerencias anteriores?

 

 

 

SI te gusta lo que lees compártelo aquellas personas que le pueda servir! 🔝

 

 

 

 

 

 

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