CONSEJOS PARA INCLUIR EN TU ALIMENTACION MAS FRUTAS Y VERDURAS

September 2, 2018

 

CONSEJOS COMO INCLUIR EN TU ALIMENTACION MÁS FRUTAS Y VERDURAS

 

 

1. Incorpora frutas en tus comidas y/o ensaladas: por ejemplo el Poke es una comida hawaiana que le agregan frutas en un bowl! Prueba agregando piña, arándanos, manzana, peras etc… 

 

2. Intenta comprar frutas y verduras de la estación. 

 

3. Si vas a comer un sándwich procura siempre agregar verduras como lechuga, tomate, pepino, etc… 

 

4. Intenta aumentar al doble las verduras verdes, puedes variar incluyendo diferentes tipos de lechuga, rucula, espinaca, kale, etc… 

 

5. Al menos una vez por semana has que tu plato principal sea una ensalada, incorpórale legumbres por ejemplo garbanzos, y has un plato, rico, nutritivo y diferente. Cuidado con los aderezos, intenta que sea siempre aceite de oliva extra virgen y si quieres, limón, vinagre o aceto balsámico. 

 

6. Hacer un batido "verde" prensado agregar verduras verdes como espinaca, kale, pepino o la que más te gusten y puedes agregar una fruta y también hojas de menta, curcuma, jengibre o canela. 

 

Se te ocurre otra manera de incorporar frutas y verduras, coméntanos y comparte con nosotros! 

 

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